Na otázky odpovedá Mgr. Patrik Valo
| OTÁZKA: Neviem sa rozhodnúť aký nápoj mám používať pri tréningu a pretekoch. Problém mám vybrať si medzi rehydratačným a hypotonickým. Viem že hypotonický znižuje krvný tlak a rehydratačný zavodňuje. Ďakujem Borka, Brezno ODPOVEĎ:Rehydratačný znamená zavodňujúci a dehydratačný znamená odvodňujúci. Počas výkonu musíte samozrejme používať rehydratačný. Hypotonický znamená redší ako krv a je pre výkon najvhodnejší taký nápoj, ktorý má koncentráciu hypotonickú, lebo telo potrebuje tekutinu aj na potenie a pot je hypotonického charakteru. Znamená to teda, že potrebujete nápoj rehydratačný a hypotonický a to spĺňa s najvyššími nárokmi produkt ENERVIT G. 07.05.2007 - 07:02 |
| OTÁZKA: Dobrý deň, vlastním S 625X a neviem čo znamená, keď na začiatku merania srdcovej frekvencie (najskôr bliká ikona srdca) so spustenými stopkami, sa po chvíli zjaví na displeji nápis Check sensor? A ako docielim kódovaný prenos ? Ďakujem Ivana, Bratislava ODPOVEĎ: Check sensor znamená, že máte nastavenú v Menu SPEED rýchlosť behu a prijímač kontroluje senzor snímania rýchlosti na nohe – mali by ste ho mať pripevnený na nohe. Ak ho nemáte, tak si nastavte SPEED na OFF. Ak počas merania bliká srdiečko v rámiku prenos je kódovaný. Automaticky sa nakóduje, ak si dáte vysielač na hruď a stlačíte červené tlačidlo. Vtedy prijímač vyhľadá vysielač a spojí sa s ním pod určitým kódom. 20.09.2006 - 08:40 |
| OTÁZKA: Mam Polar S720i a pouzivam APPLE PowerBook G4. Existuje k tomu aby som si mohol robit trening na mojom Macu nejaky software??? Na instalacnom CD ktore bolo v baleni je podpora len na Win a nie na Mac OS. Poradte mi prosim... Dakujem Fero, Bratislava ODPOVEĎ: Momentálne nie je vytvorený SW na Mac OS. SW Precision Performance je vytvorený iba pre Windows. 11.07.2006 - 09:51 |
| OTÁZKA: Dobrý deň, je prosím Vás vysielač Wearlink (model 2004) kompatibilný s modelmi radu S (napr S710i)?Ďakujem.Ďakujem. Coudy, Trenčín ODPOVEĎ: Vysielač WearLink s vymeniteľnou batériou je kompatibilný zo všetkými modelmi od firmy Polar. So všetkými, ktoré potrebujú kódovaný prenos a dokonca aj s tými, ktoré takýto prenos nepotrebujú. Vysielač sa však bude v tomto prípade správať ako nekodovaný. 20.09.2004 - 09:44 |
| OTÁZKA: Ako doplnok výživy som zvolil sušené vaječné bielka na doplnenie bielkovín.Je vhodné užívať bielka dlhodobejšie v primeraných dávkach? Čítal som že pri príjme bielkovýn sú dôležité sacharidy. Na prípravu bielkovinovo- sacharidového koktajlu je lepšia Glukôza alebo maltodextrín? A v akom pomere je najlepšie miešať sacharidy a bielkoviny po tréningu? Za odpoveď ďakujem. Rici, Košice ODPOVEĎ: V primeraných dávkach môžete užívať dlhodobejšie v podstate čokoľvek, čo sa neprieči „zdravým potravinám“ či "zdravej výžive". S bielkovinami je vždy výhodné prijať určité množstvo sacharidov na zapracovanie bielkovín. Neodporúčal by som vyššiu koncentráciu bielkovín ako v pomere 80:20 bielkoviny : sacharidy. Túto kombináciu však nikdy nie po hneď po tréningu, ale aspoň s 3–5 hodinovým odstupom. Túto kombináciu by som zaradil na noc. Bezprostredne po tréningu by mal byť pomer presne opačný. Vysoké množstvo sacharidov a bielkoviny skôr typu BCAA, glutamín a pod. Ak si chcete miešať bielkovinový koktejl, tak použite radšej maltodextrín. 14.07.2004 - 09:22 |
| OTÁZKA: Vlastním Polar 710i a používam striedavo dva bicykle. Ak na každý osadím separátny snímač rýchlosti (prípadne kadencie) bude centrálna jednotka schopná komunikovať raz s jedným a potom s druhým snímačom podľa toho ktorý bike používam? Ďakujem. Braňo, Chorvátsky Grob ODPOVEĎ: Polar S710i má v režime „Options“ – „Bike“ možnosť nastavenia dvoch obvodov kolesa. Môžete použiť nastavenie pre „Bike 1“ (napr. cestný bicykel) alebo „Bike 2“ (napr. horský bicykel). Pred jazdou iba prepnete na správny typ bicykla s príslušným nastavením a toto automaticky platí pre celý záznam. Samozrejme je možnosť dokúpenia senzora rýchlosti s držiakom a senzora frekvencie pedálovania samostatne. 20.04.2004 - 11:59 |
| OTÁZKA: Pri mtb maratóne sa teplota pohybovala nad 25c.Žalúdok mi začal odmietať príjem tekutín a začal som dostávať kŕče do nôh.Použil som 4 tablet.GT v priebehu asi hodiny aby som sa z toho dostal no moc mi to už nepomohlo.Neviem či tento postup bol správny a nebolo už neskoro na GT. Ďakujem. Pali, Poprad ODPOVEĎ: Teplota ovzdušia je v norme. Pravdepodobne ste trochu prehnal tempo a nepoužil kvalitný iontový nápoj. Váš organizmus sa prekyselil a v dôsledku toho žalúdok nebol schopný prijatú tekutinu stráviť. Iontový nápoj musí byť hypotonický a s dostatkom bikarbonátov. Tablety Enervit GT je nutné použiť v miernom predstihu i keď sú schopné zaúčinkovať aj v stave, keď už kŕče nastúpili. Je však nutné zavodniť svalstvo, zmierniť tempo a podať tablety Enervit GT. Množstvo 4 tablety je v norme. 20.04.2004 - 11:52 |
| OTÁZKA: Zaujímalo by ma, ako je realizovaný kódovaný prenos SF - medzi vysielačom a pulzmetrom, ktorý sa používa na obmedzenie vzájomného rušenia pri väčšom počte osôb. Myslel som, že je to riešené vzájomným kódovaním vysielač-pulzmeter, ale po vybití batérie sa kupuje kompletný nový pás aj s vysielačom, teda tam kód nemôže byť. Ďakujem. AdCo, Košice ODPOVEĎ: Je to vzájomným kódovaním vysielač – pulzmeter. Vysielač pri priložení na hruď začne vysielať SF pod určitým kódom. Vždy na začiatku každého merania, keď prijímač hľadá vysielanie SF z vysielača, tak sa nakódujú spoločne náhodným kódom. Čiže vždy pri každom meraní je iný kód. 06.11.2003 - 10:25 |
| OTÁZKA: Prosím Vás o odpoveď na dve otázky. Musi sa kľudová tepová frekvencia merať len ráno po zobudení, alebo aj napríklad večer pred zaspávaním, lebo ja napríklad väčšinou vstavam na budík, čo je určite stres. Ďalej by som sa rád opýtal na anaeróbny prah. Je to tak, že jeho hodnota (vyjadrená tepovou frekvenciou) sa zvyšuje s rastúcou výkonnosťou, alebo jeho hodnota závisí od veku a vpyvom tréningu sa neposúva jeho hodnota ale sa dosahuje pri výššej námahe (rýchlosti). Ďakujem. Pavel Hraško, Bratislava ODPOVEĎ: Kľudová frekvencia sa preto volá kľudová, lebo sa meria v kľude. Je úplne jedno kedy si ju meriate. Ukľudníte sa počas nejakej doby po hociakej aktivite a zmeriate si kľudovú SF. Predpokladám ale, že ste mal na mysli „rannú“ kľudovú SF. Tú je nutné merať ráno za štandardných podmienok. Štandardné podmienky môžu byť aj prebudenie na zvonenie budíka. Samozrejme, že je lepšie, keď je rušivých vplyvov čo najmenej. Ak chcete akekoľvek kľudové SF (rannú, pred a po tréningu apod) porovnávať, tak musíte dodržať štandardnosť podmienok. Hodnota anaeróbneho prahu (ANP) sa tréningom zvyšuje. Hodnota ANP vyjadrená hodnotou SF vyjadruje stupeň intenzity zaťaženia, pri ktorom organizmus prechádza z aeróbnej tvorby energie na anaeróbnu. Čím lepšie ste trénovaný, tým neskôr je organizmus prinútený pracovať anaeróbne. Netrénovaný človek pri pomerne nízkom výkone pracuje v anaeróbnom pásme, čo je nevýhoda, lebo anaeróbna tvorba energie je limitovaná množstvom glykogénu v organizme. Od stupňa trénovanosti závisí aj dĺžka schopnosti organizmu pracovať v okolí ANP. Príklad: netrénovaný človek vydrží bežať v okolí ANP 5 min a jeho výkon je 1 km za 5 min. a pri SF 170 úderov za min. (max. SF 200). Ak bude trénovať, jeho ANP sa po čase zvýši napr. na 175 úderov za min. a tak pri pulze 170 už nebude v ANP a dokáže bežať týmto tempom 20 minút. Pri pulze 175 (čiže v okolí ANP) je schopný podať vyšší výkon. Takže zvyšovaním trénovanosti zvyšujete aj ANP a ste aj schopný podať vyšší výkon v okolí ANP. Teda až pri vyššej SF musí Váš organizmus pracovať anaeróbne. Čím dlhšie dokážete pracovať aeróbne, tým lepšie. Otázku ANP je možné rozoberať z viacerých hľadísk a oveľa podrobnejšie. 13.02.2003 - 15:30 |
| OTÁZKA: V prístroji Polar 720i mám nastavenú nadmor. výšku 222 m. Keď prehrám záznam z jazdy, na grafe ukazuje ako východziu nad. výšku rôzne údaje, niekedy 172m, inokedy 436m atď. ani v manuáli som nenašiel presnejší návod, ako nadm. výšku nastaviť a zafixovať.Prosím o informáciu, ako tento probĺém riešiť. Jozef Baránek, Smolenice ODPOVEĎ: Rozdielnu nadmorskú výšku Vám S720i ukazuje preto, lebo pred každou jazdou je nutné nakalibrovať výškomer a tento úkon ste s najväčšou pravdepodobnosťou nevykonal. Konkrétne to vykonáte takto: stlačte tlačidlo „F“ (podľa návodu) 2x v režime denného času a dostanete sa do režimu Nastavenie „OPTIONS“, potom stlačte štart – tlačidlo „červené“ a prejdite tlačidlom „F“ na „FUNCTION“ a stlačte štart – tlačidlo „červené“ a prejdite tlačidlom „F“ na „Altitude“ stlačte štart, nastavte „On“ a stlačte štart – tlačidlo „červené“ a nakalibrujete výškomer na výšku, ktorú máte nastavenú v prístroji. Po nakalibrovaní sa Vám zobrazí jej hodnota. Ak ste na inej nadmorskej výške aká je zobrazená, nastavte ju a stlačte znova štart – tlačidlo „červené“. Vždy musíte vedieť východziu nadmorskú výšku. Popis je v manuáli na strane č. 13. 13.02.2003 - 08:07 |
| OTÁZKA: Zaujíma ma Vaš názor na cukrársky bielok talianskej výroby. Niekedy pre nedostatok času pred posilovaním vypijem maltodextrínový prášok s vodou ako náhrada jedla. Môžu tieto preparáty škodiť zdraviu 16 ročnému. Aké suplementy môžem konzumovať, aby som si nepoškodil zdravie a nabral svalovú hmotu. Sú srvatkový protein, gaynery, BCCA, carnitn, creatin, atd. vhodné preparáty pre môj vek? Seep, Košice ODPOVEĎ: Najnovšie výskumy potvrdzujú už niekoľkoročné dohady o vysokom pôsobení nadmerne prijatého množstva bielkovín na rast svalstva. Nové štúdie dokazujú, že dostatočne silný podnet má podstatne vyššiu účinnosť na rast svalstva ako nadmerné množstvo prijatých bielkovín. V praxi to znamená, že ak ste schopný podať na tréningu vysoký výkon, tak Váš organizmus je nutný sa pripraviť (adaptovať) na nasledujúci výkon zosilnením a zväčšením svalstva. Ak máte k tomu aj po tréningu optimálne množstvo látok v tele, tak organizmus má z čoho budovať. Ak nepodáte vysoký výkon, tak organizmus nemá prečo zväčšovať svalstvo a adaptovať sa na zaťaženie a teda ani pri nadmernom prijímaní bielkovín nedosiahnete zväčšenie a zosilnenie svalstva. Prvým predpokladom je teda dostatočná energizácia organizmu pred výkonom. Musíte mať dostatočné množstvo glykogénu aspoň na 1 hodinu kvalitného výkonu v posilovni. Dlhšie nikdy necvičte. Vášmu organizmu stačí max. 1 hodina. Čo sa týka suplementov, treba si uvedomiť, že „supplement“ v preklade znamená „doplnok“. Tým chcem naznačiť, že v prvom rade je dôležitá konzumácia kvalitnej potravy. Vo Vašom veku je obzvlášť dôležitá konzumácia prirodzenej, dobre upravenej potravy. Organizmus potrebuje suplementy v prípade zvýšeného fyzického či psychického zaťaženia. Čo samozrejme posilovanie a cyklistika je. Maltodextrín prijatý s dostatočným množstvom cca 45 minút pred tréningom nie je škodlivý a môže pomôcť kvalitnému výkonu. Je však vhodné spolu s ním zjesť aj nejakú vysokoenergetickú tyčinku obsahujúcu polysacharidy. Ako kvalitná náhrada jedla sa samozrejme maltodextrín považovať nedá. Maltodextrín na lačný žalúdok môže spôsobiť čiastočnú hypoglykémiu (nežiaduce zníženie glukózy v krvi). Srvatkový protein, gaynery, BCCA, carnitín (ak potrebujete využívať energiu z tukov – dlhodobé výkony v cyklistike – nad 2 hodiny), atd. sú aj pre váš organizmus vhodné a v rozumnej miere nepoškodia organizmus. Creatin je nutné vedieť presne načasovať, inak môže spôsobiť aj zníženie výkonu. Vo Vašom veku zatiaľ nie je nutné ho používať. Bielok (a tiež aj žĺtok) má pomerne dosť odlišné reakcie na rôzne organizmy. Často spôsobuje pri nadmernom dlhotrvajúcom požívaní zažívacie a alergické problémy. 29.01.2003 - 09:31 |
| OTÁZKA: Môžem používať Enervitene 500g namiesto nápoja Enervit G? Jozef Tarasa, Banská Bystrica ODPOVEĎ: Enervitene 500g je vysokoenergetický nápoj, ktorý neobsahuje dostatočné množstvo minerálov a vitamínov na ich doplnenie pri strate počas výkonu. Enervit G teda nie je možné zameniť za Enervitene 500g a používať ho ako iontový nápoj. Je však výhodné tieto dva instantné nápoje kombinovať. Ich spolupôsobením dosiahnete kvalitnú energizáciu organizmu pred a počas výkonu a spoľahlivo doplníte stratené minerály a vitamíny potrebné nielen pri termoregulačných procesoch pri potení, ale aj v metabolizme pri zaťažení. Enervit G obsahuje okrem minerálov a vitamínov aj slušné množstvo energie v podobe sacharidov. 21.11.2002 - 07:59 |
| OTÁZKA: Je možné použiť Enervitene 500g aj po výkone na doplnenie stratenej energie? Jozef Tarasa, Banská Bystrica ODPOVEĎ: Po každom výkone je nutné doplniť stratenú energiu. Enervitene 500g je vysokoenergetický instantný nápoj, ktorý sa používa hlavne pred a počas výkonu. Jeho použitie po výkone má samozrejme tiež svoje opodstatnenie, ale na to je určený vysokoenergetický instantný nápoj Enervit R2 SPORT. Rozdiel medzi týmito nápojmi je hlavne v tom, že R2 SPORT obsahuje okrem množstva energie aj aminokyseliny BCAA, veľmi dôležitý glutamin a vyššie dávky vitamínov a minerálov. Na doplnenie stratenej energie po výkone je možné použiť je Enervitene 500g, pretože obsahuje dostatočné množstvo energie, avšak Enervit R2 SPORT je priamo koncipovaný na stav organizmu po výkone a na jeho energetickú a svalovú regeneráciu. Záver - ak nie je po ruke Enervit R2 SPORT, tak Enervitene 500g veľmi dobre pomôže doplniť stratenú energiu. Neobsahuje nič čo by bolo nevhodné po výkone. 20.11.2002 - 09:28 |
| OTÁZKA: Mám problémy s vysielaním srdcových signálov z vysielača do prijímača. Vždy na začiatku mi ukazuje nesprávne hodnoty a po chvíli sa všetko ustáli a meria správne. V čom môže byť problém? Roman Solerák, Modra ODPOVEĎ: Keď si nasadíte vysielač na hruď, tak si hneď zvlhčite elektródy vodou a prenos bude okamžite správny. Nenasadzujte si vysielač príliš vysoko pod prsný sval. Mohlo by sa stať, že sa počas prvých pár minút bude posúvať dolu (cca 0,5 – 1 cm) a tak by mohli byť hodnoty srdcovej frekvencie nesprávne. Nasaďte si ho hneď asi 1 – 1,5 cm pod prsný sval, kde hruď už nie je taká kónická ako pri nábehu na prsný sval. Zamedzíte tak pohybu vysielača. Vzdialenosť medzi popruhom a vysielačom pred natiahnutím popruhu do zapnutia by mala byť 10 – 15 cm. 19.11.2002 - 10:27 |
| OTÁZKA: Ako sa správne používa produkt ENERVITENE 500g? Ďakujem Jozef Tarasa, Banská Bystrica ODPOVEĎ: Enervitene 500g je vysokoenergetický instantný nápoj, ktorý sa používa hlavne na energizáciu organizmu pred a počas výkonu. Svojim zložením je vynikajúcim produktom na zvýšenie (pred) alebo udržanie (počas) hladiny glykogénu vo svaloch a v pečeni. Vhodné je rozmiešať 2 – 3 odmerky (odmerka je vo vnútri dózy) v 0,5 litra vody a vypiť cca 1 – 1,5 hodiny pred výkonom. Pred výkonom kratším ako 1 hodina a so SF vyskytujúcou sa iba občas okolo hodnoty anaeróbneho prahu je možné použiť iba jednu odmerku. Počas výkonu ho môžete použiť ako jednorázový prísun energie v podobe 1 odmerky rozmiešanej v 1 – 2 dcl vody. Potom je ho však ešte nutné zapiť vodou alebo silne hypotonickým iontovým nápojom (napr. zapiť s Enervit G – rozmiešané max. na 1 odmerku na 0,5 litra). Takto použiť Enervitene 500g môžete i viac krát pri výkone. Pri dlhotrvajúcom výkone (napr. 6 hodín) i 5 – 7 takýchto dávok. Nakoľko obsahuje viac druhov cukrov a žiadny tuk, pocítite príval energie v podstate ihneď a pôsobí po dlhú dobu. Spoľahlivo zabraňuje hypoglykémii. 18.11.2002 - 11:39 |
| OTÁZKA: Zaujímalo by ma, ako nájsť v softvérovom programe položku, v ktorej by som si mohol porovnať krivky srdcovej frekvencie dvoch odlišných období. Ďakujem ODPOVEĎ: Porovnanie dvoch kriviek je možné urobiť nasledovným spôsobom: Otvoríte si jednu z kriviek, ktoré budete porovnávať. Potom si z kalendára vyberiete druhú krivku z ľubovoľného obdobia (prvú krivku ale nezatvárate) a otvoríte aj ju kliknutím na ikonu krivky vedľa okna „Pridané údaje o TF“ krivky v tréningovom denníku. Zobrazí sa Vám otázka či chcete zavrieť všetky otvorené krivky a odkliknete „nie“. Tým Vám zostane otvorená prvá krivka a do toho istého grafu sa Vám otvorí aj druhá krivka. Takto môžete pridávať ešte aj ďalšie krivky. Príklad porovnania rovnakého testu s časovým odstupom si môžete prezrieť na našej www stránke v sekcii „Spracovanie na PC“ v časti "Ukážka záznamov". 29.10.2002 - 08:05 |
| OTÁZKA: Dočítal som sa, že glukóza je najrýchlejší možný príjem energie cez ústa. Som cyklista a mávam na pretekoch slabé štarty. Je vhodné si ju dať tesne pred štartom, aby som mal dosť energie? Už raz som to skúsil a štart som mal lepší, ale počas preteku sa mi nešlo moc dobre. Dal som si 4 čajové lyžičky, nebolo to málo? Milan Horváth, Chrámec ODPOVEĎ: Glukóza je naozaj cukor, ktorý dodá organizmu energiu najrýchlejšie. Má však zo všetkých cukrov najvyšší glykemický index, čiže aj odpoveď organizmu na glukózu je najrýchlejšia. Po prijatí glukózy (4 čajové lyžičky sú na to postačujúce) takmer okamžite nastáva v krvi hypergylykémia (zvýši sa množstvo glukózy v krvi) a vylúči sa hormón inzulín, ktorý má na starosti vstrebávanie glukózy z krvi do buniek. Nikdy sa však nevylúči presne také množstvo inzulínu aké je potrebné presne iba na množstvo prijatej glukózy, ale vždy vylučovanie pokračuje, aj keď už nie je dosť glukózy v krvi. To znamená, že glukóza v krvi je už na normo hladine, ale ešte sa nachádza inzulín v krvi. Ten však odstráni z krvi aj ďalšiu glukózu a dostávate sa do hypoglykémie (nízka hladina glukózy v krvi), čo je vysoko nežiaduci stav pre športový výkon. U cyklistov nazývaný ako „hlaďák“ alebo „som bez energie“. Pokiaľ nastane tento stav bude klesať výkon (aj napriek Vášmu voľnému úsiliu), motorika, koordinácia, budete pociťovať zimu apod. Je to tzv. jojo efekt. Najprv máte veľa cukru v krvi a potom málo. Prijímať glukózu je pred akýmkoľvek zaťažením vytrvalostného charakteru absolútne nežiadúce. Ak by som predsa len mal odporučiť glukózu, tak v dvoch prípadoch. Hneď po zaťažení (pretekoch) na doplnenie strateného glykogénu (musí byť podaná do 15 min po skončení preteku) alebo tesne pred koncom preteku (20 – 30 min). Vždy ju treba rozmiešať aj so štipkou kuchynskej soli, kvôli prítomnosti sodíka (sodíková pumpa). 16.10.2002 - 11:50 |
| OTÁZKA: Je nutné konzumovať prípravok Enervit R2 SPORT hneď po výkone alebo je možné ho podávať aj neskôr (1 hod. a viac)? Aleš Jablonský, Orávka ODPOVEĎ: Prípravok R2 SPORT je špičkový regeneračný doplnok výživy určený na doplnenie stratenej energie v tréningu a na ochranu svalového tkaniva. Organizmus vo fáze zaťaženia je v katabolizme a po zaťažení pretrváva v tomto stave ešte nejaký čas. V tomto stave má organizmus najvyššiu schopnosť obnoviť glykogén (najväčší zdroj cukrov v organizme). Najvyšší stupeň tzv. potréningového katabolizmu je hneď po skončení tréningu a preto je vhodné R2 SPORT podávať ihneď po zaťažení, teda cca do 15 minút. Tento stav samozrejme pretrváva dlhšiu dobu, ale je vhodné využiť najvhodnejší stav na doplnenie glykogénu. V priebehu 2 hodín po tréningu je možné správnou výživou doplniť až 50 – 60 % glykogénu. Doplnením glykogénu organizmus podstatne rýchlejšie regeneruje a teda je schopný skôr podať kvalitný výkon. Ak šport, ktorý vykonávate (neuviedol ste o aký sa jedná) nedovoľuje podať R2 SPORT hneď po výkone, podajte ho čo najskôr ako sa dá. Namiešajte si ho pred tréningom a vezmite si ho aj so sebou na tréning, má to význam. 15.10.2002 - 09:58 |
| OTÁZKA: Pri Ruffierovej skúške mi vychádzajú mínusové hodnoty. Je to možné a správne? Matej Jurčo, Dovalovo ODPOVEĎ: Ak ste správne vykonal test, tak hodnota je správna. Svedčí to len o Vašej vynikajúcej vykonnosti. 04.10.2002 - 11:38 |
| OTÁZKA: Chcel by som sa spýtať, čo všetko sa dá zistiť z rannej kľudovej srdcovej frekvencie. Má význam pravidelné meranie alebo stačí len sem tam ju skontrolovať? Milan Horváth, Chrámec ODPOVEĎ: Informácie o rannej kľudovej srdcovej frekvencii (ďalej RKSF) vypovedajú o kvalite zdravotného stavu organizmu, o zregenerovaní organizmu z predchádzajúceho zaťaženia, o pretrénovaní apod. Príčinou zvýšenia RKSF môže byť prichádzajúca choroba, ktorá sa v pocitoch prejaví až za 1 – 2 dni. RKSF Vám vlastne predpovedá dopredu zdravotný stav organizmu. Niekedy stačí zvýšiť len prísun vitamínov a chorobu je tak možné zdolať v jej úplnom začiatku. Ďalšou príčinou zvýšenia RKSF môže byť nedostatočná regenerácia organizmu po predchádzajúcom zaťažení. Vtedy si viete určiť presnejšie výšku intenzity zaťaženia pre ďalšiu tréningovú jednotku a tak predísť pretrénovaniu. Dlhodobo zvýšená RKSF môže signalizovať dlhodobé pretrénovanie. Pravidelné meranie srdcovej frekvencie je nevyhnutné na spoznanie svojho organizmu, zistenie reakcií organizmu na jednotlivé zaťaženia a na včasné rozpoznanie prichádzajúceho stavu. RKSF sa mení zo dňa na deň a signalizuje vždy aktuálny stav organizmu. Je nutné ju merať za štandardných podmienok, aby nedošlo k odchýlkam vyvolaných zmenou podmienok. Srdce nám dáva informácie vždy s určitým predstihom ako ich dokážeme rozpoznať vedomím. Vyššou trénovanosťou sa RKSF znižuje. 04.10.2002 - 11:38 |